Virun all Persoun, déi decidéiert huet ze fëmmen opzehalen, stellt sech ëmmer d'Fro wéi et richteg ass: abrupt oder graduell. Tatsächlech hunn och Dokteren keng definitiv Meenung iwwer dëst Thema.
E puer Dokteren gleewen datt den Nikotinhonger, deen am Kierper vun engem Fëmmert geschitt als Resultat vun engem schaarfen Fëmmen ophalen, ganz geféierlech fir de Kierper ass a kann d'Entwécklung vu schlëmmen Krankheeten provozéieren.
Anerer, am Géigendeel, gleewen datt et néideg ass fir op dës Manéier opzehalen ze fëmmen - Äddi vun dëser Sucht eemol a fir all, an all Methode fir graduell Fëmmen opzehalen maachen einfach kee Sënn.
Fir laang Streidereien a Begrënnung ze vermeiden, soll jidderee sech ganz gutt iwwerdenken a feststellen, wéi eng Method fir hie richteg ass. Op jidde Fall sollt et verstane ginn datt Fëmmen ophalen nëmme méiglech ass wann de Fëmmert selwer sécher ass vun der Bedierfnes dës schlecht Gewunnecht opzeginn a versteet firwat hien et brauch.
Am Tour, fir de richtege Choix tëscht instantanem a graduellen Stopp vun Nikotin ze maachen, muss all Fëmmert wëssen, wat mat sengem Kierper geschitt wann hien abrupt ophält ze fëmmen.
Wat geschitt wann Dir abrupt ophale mat Fëmmen: 8 negativ Konsequenzen
Well e schwéiere Fëmmert stänneg eng gewëssen Dosis Nikotin kritt, bildt hien eng onheemlech staark kierperlech a psychologesch Ofhängegkeet. Natierlech, wann ganz onerwaart fir de Kierper et vun enger Zort "Füttern" ze entzéien, kann en Abstinenzsyndrom oder "Entzug" ufänken.
Tubaksfëmmen ass ähnlech wéi Drogenofhängeger, dofir kann Zigaretten ophalen fir e puer Leit schwéier sinn.
Nodeems se abrupt ophale mat Fëmmen, kann den Sucht eng Rei negativ Gefiller begéinen, awer si sinn all temporär. Dëst ass genee d'Reaktioun vum Kierper, an net säi permanenten Zoustand an der Zukunft. Déi weider gesondheetlech Virdeeler vum Refus si vill méi bedeitend wéi temporär Onbequemlechkeeten a Sensatiounen.
- Eng Persoun déi ophale mat Fëmmen no längerer Notzung vun Tubaksprodukter gëtt ufälleg fir Erkältung wéinst engem geschwächtem Immunsystem. Ausserdeem, wéinst der Schwächung vun der Verteidegung vum Kierper, kann e fréiere Fëmmert all chronesch Krankheeten verschäerfen.
- Schwindel a Kappwéi vun héijer Intensitéit, déi mat Drëpsen am Blutdrock assoziéiert ginn duerch abrupt Opzehalen.
- Violatioun vum Magen-Darmtrakt, manifestéiert a Form vun Diarrho, Verstopfung, Heartburn, Iwwelzegkeet oder Erbriechen.
- Husten mat Sputumproduktioun. Besonnesch dacks entstinn Hustenattacken am fréie Mueres, direkt nom Erwächen, well am Schlof accumuléiert eng grouss Quantitéit vu Schleim am Kierper vun engem fréiere Fëmmert.
- Gefill vun Otemschwieregkeeten, wéi Erstécker.
- Eng onerwaart schaarf Erhéijung vum Gewiicht ëm e puer Kilogramm. Et ass dës onsympathesch Konsequenz, déi an de meeschte Fäll d'Leit verhënnert, besonnesch Fraen, abrupt ze fëmmen opzehalen.
- Erhéicht Angscht, Reizbarkeet.
- Lethargy, Apathie a schlecht Stëmmung. An e puer besonnesch ufälleg Leit, als Resultat vun direkt Fëmmen opzehalen, schwéieren Depressiounen geschitt, déi nëmmen während laangfristeg Aarbecht mat engem qualifizéierten Psycholog behandelt ginn kann.
Ass et geféierlech ze fëmmen abrupt opzehalen?
Natierlech wëll keen de Staat erliewen, deen am Kierper geschitt als Resultat vum onerwaarte Fëmmen ophalen.
Déi meescht Fraen a Männer, déi esou e seriéise Schrëtt gemaach hunn, soen, datt si sech just schrecklech gefillt hunn an dauernd alles wollten ophalen an erëm eng Zigarett fëmmen.
D'Erwaardung vu verschiddenen negativen Konsequenzen freet d'Leit dacks ze streiden, ob et wierklech schiedlech a geféierlech ass, abrupt opzehalen.
Natierlech kann et net gesot ginn datt dëst eendeiteg nëtzlech ass, well de Kierper vun engem schwéiere Fëmmert an esou enger Situatioun e schwéiere Stress erliewt, an et kann op verschidde Weeër op esou Ännerungen reagéieren.
Wéi och ëmmer, et sollt verstane ginn datt wärend sou eng stresseg Situatioun geféierlech ass, laangfristeg Belaaschtung fir Nikotin an Teer duerch d'Benotzung vun Tubaksprodukter vill méi Schued am Kierper verursaachen. Zousätzlech sinn all déi uewe genannte negativ Auswierkunge nëmme kuerzfristeg.
Et wäert zimmlech vill Zäit daueren, normalerweis ongeféier 2-3 Wochen, de Kierper gëtt gewinnt un d'Verännerungen, déi an him geschitt sinn, an all dës onsympathesch Symptomer verschwannen fir ëmmer a wäerten de fréiere Fëmmert ni méi stéieren.
Am Géigesaz zu de populäre Glawe gëllt dat och fir onerwaart Gewiichtsgewënn. An der Regel, no engem scharfen Fëmmen ophalen, gëtt de Stoffwechsel gestéiert, wat zu der Erscheinung vun extra Pounds féiert. Dir sollt net Angscht virun dësem, well wann Dir Übung a richteg iesst, wäerte se sou plötzlech verschwannen wéi se erschéngen.
Scharf oder graduell: wéi eng Methode vum Refus ass richteg fir Iech?
De Kierper vun all Persoun ass individuell, an d'Methode fir onerwaart Stopp vun Nikotin ze benotzen ass net fir jiddereen gëeegent. Trotzdem, baséiert op d'Resultater vu ville klineschen Studien, fir Fëmmerten mat manner wéi 10 Joer Nikotin Sucht, ass esou Entzug an de meeschte Fäll ganz einfach a schmerzlos.
Wann Tubaksfëmmen schonn eng Gewunnecht ginn ass, an de Kierper vun engem Mann oder Fra kritt seng Dosis Nikotin all Dag fir 10 Joer oder souguer méi, ier Dir abrupt Zigaretten opginn, musst Dir ganz suergfälteg nodenken an en Dokter konsultéieren.
An esou enger Situatioun gëtt d'endgülteg Entscheedung getraff mat de folgende Faktoren:
- individuell Charakteristiken vum Fëmmert Kierper, souwuel kierperlech wéi psychesch;
- allgemeng Gesondheet, d'Präsenz vu chronesche Krankheeten;
- Zoustand vum Nervensystem;
- d'Qualitéit vun der mënschlecher Ernährung;
- Liewensbedingunge vum Fëmmert;
- Dauer vun Nikotin benotzen;
- de Grad vun der Nikotin Sucht, bestëmmt vun engem professionelle Psycholog.
Baséierend op der Kombinatioun vun all dëse Faktoren, muss den Dokter, zesumme mam Patient, bestëmmen wat geschitt wann Dir abrupt an onerwaart ophale mat Nikotin an Zigaretten fir ëmmer opginn. Well dëst an e puer Fäll wierklech geféierlech ka sinn, kann e qualifizéierten Dokter Iech empfeelen datt Dir de graduelle Stopp vum Tubak benotzt.
An dësem Fall sollt de Fëmmert d'Zuel vun den Zigaretten glat reduzéieren. An der Regel fänken se un, op 10 Zigaretten pro Dag ze reduzéieren, dann op 5, duerno op 3, a schliisslech ass de leschte Schrëtt 2 Zigaretten pro Dag. Nodeems de Kierper schonn un de Konsum vun nëmmen zwou Zigaretten den Dag gewinnt ass, an dat ass ganz genuch fir him, sollt Dir endlech ophalen ze fëmmen.
Ënner esou Ëmstänn huet de Kierper vum Fëmmert lues a lues aus dem Alkaloid ofgeschwächt a fänkt un onofhängeg Acetylcholin ze produzéieren, wat hëlleft glat a bal schmerzlos vun der Sucht lass ze ginn. Zur selwechter Zäit schéngen negativ Konsequenzen an onsympathesch Symptomer ganz liicht oder guer net bemierkenswäert.
Egal wéi genau Dir decidéiert opzehalen ze fëmmen - abrupt oder graduell - sidd zouversiichtlech an Äre Fäegkeeten a gitt sécher de ganze Wee ze goen.
De Schued vum Fëmmen fir de mënschleche Kierper ass evident, also sollt Dir de Moment net ophalen, well et no enger Zäit vill méi schwéier ass dës schlecht Gewunnecht opzeginn.